Blog

Pese a que las técnicas de relajación no actúan sobre el origen de la ansiedad, funcionan moderando la activación fisiológica.

La sensación de no poder relajar nuestro cuerpo cuando sufrimos ansiedad constante puede ser bastante angustiosa por lo que entrenar técnicas que nos permitan desactivar nuestro cuerpo es vital para reconectar con sensaciones placenteras.

Además, la desactivación fisológica, en cierta parte, le da feedback a nuestro derecbro de estar calmados por lo que a menudo, …

Si un ataque de ansiedad nos asusta a los adultos por estar recibiendo señales físicas descontroladas a nivel fisiológico o un terror intenso a nivel cognitivo... imagina qué desconcertante puede llegar a ser para un niño/a.

Los menores, de forma espontánea, disponen de menos herramientas de regulación y una menor comprensión de las emociones, su funcionamiento y el de su propio mundo interno. No pueden imaginar, al igual que algunos adultos, la relación que pueden estar teniendo sus …

Ataque de pánico o coloquialmente llamado 'ataque de ansiedad' es una reacción compleja corporal que inmoviliza y da miedo. La persona que lo sufre puede experimentarlo de una forma más leve o fuerte creyendo que le falta el aire o le está dando un ataque al corazón.

Ataque de ansiedad VS ansiedad

La ansiedad general produce respuestas diferentes a las del ataque de pánico a todos los niveles, su origen y funcionamiento también son diefrentes

Ansiedad

Respuesta fisiológica: sudoración, …

Aunque estrés y ansiedad en muchas ocasiones aparecen de forma conjunta, son DIFERENTES.Hay demandas en nuestra situación personal que nos pueden parecer elevadas (como lo es una mudanza o un cambio de trabajo) pero no tienen por qué causarnos ansiedad. Cuando estas situaciones van a compañadas de miedosa personales (por ej: miedo a que el otro trabajo sea peor, a equivocarme en mi elección, a mudarme con alguien que implica un compromiso, a que me abandone, etc), se convierten en motivos de …

La ansiedad es una respuesta desagradable que nos ayuda a reaccionar. Es una respuesta física y mental compleja que se activa cuando nuestro sistema interpreta que estamos expuestos a un peligro (real o imaginado). La anisedad, a pesar de ser conocida por las dificultades que puede generar en el día a día, nos ayuda a reaccionar.

Es la alarma que nos avisa de que algo nos está sucediendo y debemos actuar.Este peligro puede deberse a situaciones:

más conscientes (una situación con mi pareja, …

Son términos nuevos por la aparición de las redes sociales, aplicaciones de citas y la posibilidad de conexión continua a los demás.

¿Alguna vez has mantenido mucha conversación por mensajes durante uno o varios días (a todas horas) y de pronto, sin entender motivo, esta perosna desaparece? te han hecho 'ghosting'. También podría realizarse en persona, alguien con quien has encajado hablado, quedado y de la noche a la mañana desaparece sin dejar rastro.

Ghosting

Se refiere específicamente al …

Las inseguridades son miedos sobre nosotros mismos mal gestionados.

Las técnicas que os traigo hoy son bastante comunes. Algunas personas las ejercen con asiduidad (por miedos asentados desde hace tiempo) y otras lo hacen tras una experiencia relacional negativa.

Ante el miedo a la pérdida, al rechazo , a no ser suficiente.... se generan relaciones de forma paralela o no se suelta la relación con personas que merecen que les den el amor que ofrecen.

Son parches emocionales que tratan de …

¿Los casi algo que no son amigos pero tampoco son pareja te obsesionan?

El 'Breadcrumbing' o la estrategia de 'tirar migas de pan' es el acto de enviar muestras aparentes de atención (migajas) pero sin tener intencionalidad de llegar a nada o saber de la otra persona realmente. Estar presente de forma intermitente para el otro, con el fin de conseguir atención, sin poner un esfuerzo real o interés propio en tener una relación afectiva íntima real. Busca agrandar su ego, sentir que atrae y …

El 'Hoovering' es una técnica de manipulación empleada una vez efectuada la ruptura de pareja.

La persona que la utiliza trata de traer de vuelta (aspirar) a la persona con la que mantenía una relación. Busca continuar con la dinámica de dominancia tras haber cortado la relación romántica. Aparenta arrepentimiento o victimismo, instrumentaliza a su expareja con la finalidad de que vuelva pensando que será diferente, sumiéndose en un ciclo de 'tomar y dejar' orquestado por la persona que …

La 'Ley del Hielo' es un tipo de abuso o manipulación psicológica que refleja baja responsabilidad y gestión emocional en quien lo ejerce. Es una forma de comunicación agresivo-pasivo cuyo objetivo es ignorar a la pareja retirando afecto, atención y vía de comunicación. Se genera en el otro un tipo de castigo denominado 'extinción'.

Quien lo ejerce, interpreta que la pareja ha hecho algo mal y refleja su enfado respondiendo con frialdad, distancia emocional y falta de empatía.

Al ver que el …