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Gas lighting
El 'Gaslighting' es un tipo de abuso o manipulación psicológica que consiste en hacer dudar a la otra persona sobre la realidad, haciéndole cuestionar su propia percepción. Puede hacerse de formas muy diversas, algunos ejemplos son: negar la realidad, dar por sentado cosas que no ocurrieron o dar información falsa para hacer sentir al otro/a como 'loco/a' o 'exagerado/a'.
Genera una gran confusión en la víctima y causa grandes secuelas en su autoestima. El estar continuamente dando la vuelta …
Love-bombing y narcisismo
El 'Love-bombing' es una estrategia de manipulación basada en las inconsistencias, comúnmente llamado 'tira y afloja'.
Una de las partes trata de generar una dinámica relacional en la que mantiene el control a costa del bienestar de la otra parte. Es un cilo de abuso psicológico basado en la continua incongruencia afectiva, busca generar confusión en la pareja, que entra en modo persecutorio devido a la ansiedad que le genera.
Para mantener la atención y el "enganche" en la pareja, se van …
¿Me están manipulando?
Las rupturas son en general dolorosas pero lo son especialmente cuando la relación también lo fue.
La manipulación consiste en un conjunto de acciones, dirigidas por una persona, con el fin de distorsionar la realidad al servicio de intereses particulares. Aunque se asocia tradicionalmente a las relaciones de pareja, puede ejercerse en cualquier tipo de relación (amistad, familiar, laboral, etc.)
El objetivo de la persona que manipula es: hacer sentir de una forma concreta al otro para …
Cuando amor y desamor conviven
Si el amor parte de la sensación de felicidad... ¿por qué siento que el amor duele? ¿por qué me enamoro de personas que me hacen daño? ¿por qué no dejo de sentir amor por quien me daña?
Inicialmente, tenemos una sensación subjetiva "mariposas en el estómago", que interpretamos como el deseo de volver a ver a esa persona. Ese subidón que alimenta nuestra curiosidad se debe a la química cerebral.
En el cerebro, nuestras neuronas liberan sustancias relacionadas con el placer y la felicidad. …
Qué es el amor
El amor es una sensación compleja que procede de la varias emociones: afecto, ternura, deseo, placer, felicidad, confianza.
No se considera por tanto puramente una emoción básica, si no una etiqueta subjetiva vinculada a las relaciones.
Es una temática muy inmersa en nuestro mundo social, a través de la música, las películas, series, programas, conversaciones,... En cambio, la idealización del romanticismo a través de los medios, las expectativas en torno a las relaciones y los desacuerdos …
Me siento estancado/a en la terapia
La terapia no siempre es un camino de malvas... Está lleno de altibajos, de curvas y rectas, de caminos cortados, encrucijadas y lugares aparentemente sin salida. La confusión sobre el proceso, el objetivo de algunas actividades y sesiones, así como la inversión económica y de tiempo pueden generar importantes dudas al acudir.Estos cambios nos llevan con frecuencia a pensar...
¿Estaré haciendo lo suficiente? ¿será que lo mío no tiene solución? ¿sirve de algo o estoy perdiendo el tiempo?
La …
Primera vez en el psicólogo/a
La primera sesión, sea la primera vez que acudes al psicólogo o no, es una de las más complejas del proceso terapéutico. Genera una gran incertidumbre y vamos con un elevado desbordamiento emocional, ya que nuestra demanda es la de cambiar un malestar que nos está haciendo mucho daño.
Lo primero de todo es desculpabilizarse por acudir al psicólogo/a:
no eres incapaz ni un desastre
no estás sólo/a, no te está pasando nada que no le haya sucedido a nadie
no estás loco/a ni eres más raro/a …
Miedo de acudir a terapia
Antes de ir a un psicólogo/a o de tomar cualquier otro tipo de decisión, nuestro cerebro imagina la situación y hace una simulación de la decisión elegida y sus posibles consecuencias'¿cómo será? ¿será útil? ¿es la mejor opción? ¿y si no tiene solución?'
Aparece el miedo y con él se activan toda una serie de creencias. Estas creencias se han construido en base a lo que piensa la sociedad (los conceptos generales de nuestra cultura) y nuestra experiencia en situaciones similares. Es aquí donde …
Me preocupa un familiar o amigo y no sé qué hacer
Estar en el lugar de ver que alguien a quien queremos necesita ayuda, acompañar y seguir viendo cómo sufre no es una posición agradable. Es complicado sostener emocionalmente cuando observamos el sufrimiento durante un tiempo prolongado.
A veces, por el miedo a la situación, nos enfadamos o cambiamos de tema tratando de atenuar la intensidad del malestar del otro, pero lejos de ayudar, estamos invalidándole. En futuras ocasiones, seguramente trate de evitar contarme lo que le aflige, no …
¿Cómo le digo a mi hijo/a que quiero llevarle al psicólogo?
Niños y adolescentes en el psicólogo
Como padres es habitual plantearse la idea de acudir al psicólogo, por valoración personal o a instancia de educadores. En cambio, en algunas ocasiones, es difícil explicar qué es un psicólogo según la edad, elegir el momento oportuno o actuar ante la negativa del menor a acudir.
En otros casos, son los menores quienes piden ir a terapia (usualmente adolescentes), situación ante la cual muchos padres sienten miedo y culpabilidad pensando en que han podido …